CAMERA-ANGST CRUSHEN
Een diréct effectieve remedie tegen spanning voor de camera?
Vertrap die spin!
De camera is eng. I know. Camera-angst is alom tegenwoordig. Gelukkig bestaat er een oefening waarmee je spanning binnen een minuut verplettert.
Wanneer je het spannend vindt om op de foto te gaan, gaat je lichaam direct in de ‘stressmodus’.
Je sympatische zenuwstelsel krijgt de overhand: je hartslag en bloeddruk stijgen, er wordt glucose je bloedbaan in gepompt, je begint te zweten, je gedachten schieten alle kanten op en je ademhaling versnelt of gaat op slot.
Je wilt het liefst in een hoekje kruipen of zo snel mogelijk wegrennen.
Als je een goede profielfoto wilt laten maken is dit een slecht plan...
Er is een andere manier.
Je kunt die spin (de camera-angst) verpletteren. Je kunt hem crushen!
Hoe doe je dat?
Heel simpel: door je ademhaling aan te passen.
“Ademhaling is de afstandsbediening van je zenuwstelsel.”
(Prachtige quote van der Meulen)
Door je ademhaling tot rust te brengen, vertel je je lichaam dat het veilig is. Door je uitademing langer te maken dan je inademing zet je je lichaam in de ontspanningsmodus.
Hoe doe je dit in de praktijk, bijvoorbeeld vlak voordat je op de foto gaat?
Adem tien keer rustig in en uit. Zorg ervoor dat je uitademing telkens langer is dan je inademing en schud je schouders zachtjes los bij iedere keer dat je uitademt.
Met een goede ademhaling is die 'spin' opeens een stuk minder eng.
Probeer het eens. Die afstandsbediening van ons is bijzonder effectief.